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うつのサインと対応

以下のようなサインに気付いたら、

うつのサインとして、主に以下のようなものがあります。

自覚症状
  • 以前の自分と何か違う
  • 自信が持てない
  • 楽しめない
  • 何をするのも億劫に感じる
  • わけもなく疲れる
身体症状
  • 睡眠障害
    「寝付けない」「途中で目が覚める」「眠りが浅い」「早く目が覚める」
  • 食欲がない
  • だるい
  • 体の痛み
  • 下痢、便秘
日常生活の変化
  • 口数が少なくなった
  • イライラしている
  • 日課をしなくなった
  • 笑わなくなった
行動の変化
  • 毎日していたことをしなくなった
  • 付き合いが悪くなった
  • 横になっていることが多い
仕事の変化
  • 仕事が遅くなった
  • 集中力が下がった
  • 能率が悪くなった
  • ミスが目立つようになった
  • 遅刻や休みが増えた
  • 同僚と話さなくなった

悩んでいる女性のイラスト

自分で気づいたら…

Qまずは相談してみましょう。
誰に相談すればよいでしょうか?
A
  1. かかりつけ医がいる方は医師に相談しましょう。
  2. 会社に産業医がいる方は産業保健での相談をお勧めします。
  3. 最寄りの保健所(外部リンク)精神保健福祉センター(外部リンク)でも相談を実施しています。

相談窓口のイラスト

周りの方が気づいたら…

まず声をかけましょう。
ご本人も不調に気付いているかもしれません。
ご心配な方は、保健所(外部リンク)精神保健福祉センター(外部リンク)に相談を。家族など周りの方も相談できます。

うつは、年齢や性別で特徴があります。

子どもや思春期にある方の特徴
子ども(児童)や思春期にある方は大人のうつと違ったサインが現れます。ここでは、子ども(児童)や思春期に特有のサインや症状についてまとめました。
女性の特徴
女性は男性に比べてうつになりやすいといわれています。ここでは、女性特有のうつの特徴についてまとめました。
中高年男性の特徴
中高年男性のうつは、年々増加しています。ここでは、人生の出来事との関連等についてまとめました。

仕事中の男性のイラスト

高齢者の特徴
高齢者にうつの症状が現れても、加齢に伴うものと、軽視されがちです。ここでは、高齢者のうつの特徴についてまとめました。

睡眠の変化は、うつの初期サイン!

うつと睡眠
うつの初期のサインである睡眠の変化について、まとめてみました。

アルコールとの関係にも目を向けてみましょう!

うつとアルコール
「うつかな?」と思ったら、うつとアルコールの関係にも注意を向けてみましょう。

職場の周りの方が「いつもと違う」ことに気づきましょう!

働く人のうつ
近年、メンタル面での不調を原因として休職・離職される方が増えています。

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